Den vanligast förekommande problem nÀr efter en kolesterolsÀnkande diet Àr att inte ha tillrÀckligt med tid att förbereda hÀlsosamma mÄltider.
Detta leder ofta till att köpa snabbmat och plundra gÄngen skrÀpmat i livsmedelsbutiker i sökandet efter en snabb fix.
MÄnga hÀlsosamma mÄltider kan tillagas pÄ minimal tid.
Genom att prova nÄgra av dessa snabba, hÀlsosamma mÄltider pÄ excursiigrecia.com 's fettsnÄla tillagningsmetoder webbplats , kan du hjÀlpa till att hÄlla ditt hjÀrta friskt och ha tid för resten av din dag.
Snabb Breakfast
Frukost Àr den viktigaste mÄltiden pÄ dagen. Men om du hoppar över frukosten eller vÀlja fettrik mat med lÄgt nÀringsvÀrde eftersom du inte har tid att fixa frukost, kan du finna dig hungrig innan ens lunchtid. Dessa snabba recept kan hjÀlpa dig att ha en hÀlsosam frukost:- Yoghurt-Granola Parfait - En snabb, fettsnÄl frukost med bananer och jordgubbar.
- Apple Oatmeal - En god twist till en traditionell frukost favorit.
- Oatbran Muffins - En fiberrik, fettsnÄl muffins som ocksÄ kolesterol vÀnlig.
- Jordgubb-Mango KÀrnmjölk Smoothie - En vÀlsmakande och nÀringsrik sÀtt att fÄ din morgon frukt.
- Huevos Rancheros Wraps - En mexikansk stil wrap med Àgg och salsa.
HjÀrt-hÀlsosamma luncher
Vare sig du letar efter en tillfredsstĂ€llande mĂ„ltid eller bara ett lĂ€tt bett att nosh pĂ„, massor av hĂ€lsosam lunch recept Ă€r ute för att hjĂ€lpa emot dig. MĂ„nga av de mĂ„ltider som anges nedan tar lite förberedelser tid och kan förvaras i kylskĂ„p tills du behöver en snabb lunch. Ănnu bĂ€ttre, dessa luncher Ă€r lĂ„g fetthalt och kolesterol vĂ€nlig.- Spaghetti med fĂ€rska tomater - En glĂ€djande, fettsnĂ„l, hĂ€lsosam lunch.
- Medelhavet Sallad - En god sallad med bönor, tomater och kronÀrtskockor.
- Black Bean Soup - Ett ââsnabbt och enkelt utsökt soppa.
- Tonfisk och pasta Sallad - En frisk, fyllning pastarÀtt.
- RÀkor och Angel Hair Pasta - En syrlig, citron-marinerade rÀkor och pastarÀtt.
- Tonfisk Sallad Sandwich - En fettsnÄl version av en lunch favorit.
Middag Snabba ÄtgÀrder
Middagen Àr en av de mÄltider som antingen kan göra eller bryta din kolesterolsÀnkande insatser. Det Àr ibland hoppas över eller till och med ersÀtta fettrik, snabbmat nÀr vi ocksÄ Àr trötta frÄn vÄr hektisk dag för att förbereda en hÀlsosam middag. Lyckligtvis kan mÄnga snabba och hÀlsosamma recept ger lÀckra, lÄg middagar utan att ta till ohÀlsosamma alternativ.LÀtt Desserter
Friska desserter kan komplettera slutet av varje mÄltid. Medan vissa efterrÀtter kan vara lite utarbeta och besvÀrliga att förbereda, kan mÄnga lÀckra desserter vara snabba att förbereda och kolesterol vÀnliga ocksÄ. Prova nÄgra av dessa lÀckra, fettsnÄla desserter:- Summer Berry Tart - En snabb och lÀcker lÄg fetthalt behandla för alla tillfÀllen.
- Low Fat Lemon Pudding Pie - En enkel att förbereda, fettsnÄl dessert som Àr full av smak.
- Low Fat Peach Tarts - En vÀlsmakande, lÄg fetthalt, smördeg.
- Vaniljpudding - En fettsnÄl dessert som kan komplettera nÄgon frukt.
- Banana Chocolate Parfait - kan detta lÀckra, kylda behandla göras pÄ nÄgra minuter.